Doporučujeme

Premium rozhovory exkluzivně pro předplatitele

Konkrétní a praktické tipy pro řízení malé i velké firmy.
TOP podnikatelé, manažeři a další specialisté na byznys.
Témata, o kterých se jinde nemluví. Důležité pro každého podnikatele.
Zjistit více

Inzerce

Ranní ptáče dál doskáče aneb Jak brzké vstávání pomůže vašemu podnikání

Mnoho lidí si stěžuje, že nemají čas a potřebují, aby den měl aspoň třicet hodin. Dá se lehce uhádnout, jak by to skončilo, postupně by lidé chtěli natahovat den více a více. Místo toho se dá použít jednoduchá finta – než aby člověk ráno vyspával, radši by si měl přivstat.

Úspěšní lidé, kteří vstávají dříve

Brzkého vstávání využívala velká řada slavných a úspěšných osobností. Například americký prezident Benjamin Franklin začínal svůj den už v pět hodin ráno otázkou: „Co dobrého dnes udělám?“ Vlastník licence pro provozování restaurací McDonalds Ray Kroc rovněž vstával v časných hodinách jen po krátkém odpočinku. Mark McCormack, známý sportovní agent a zakladatel firmy IMG, také doporučoval přivstat si třeba o hodinu dříve a udělat něco pro sebe – připravit se na pracovní den, číst si knížku nebo se jen dobře nasnídat.

Samozřejmě netvrdím, že je nutné začít vstávat dříve na úkor kvalitního spánku. Člověk by měl být vždy dobře odpočinutý, jinak jeho produktivita začne naopak klesat.

Pár tipů, jak začít vstávat dříve

I když vidina získání několika hodin navíc může být lákavá, málokomu se podaří začít hned vstávat v pět hodin ráno. Chce to postupovat po malých krůčcích. Pokud jste zvyklí vstávat v osm, nařiďte si budíka na 7:45 nebo 7:30. Za dva týdny to opět posuňte o patnáct až třicet minut dříve.

Doporučujeme

Premium rozhovory exkluzivně pro předplatitele

Praktické know-how pro řízení vašeho byznysu. Rady a tipy TOP podnikatelů a manažerů. Podrobné videorozhovory a podcasty.

Zjistit více

Je třeba přizpůsobit svůj organismus na jiný režim. Existuje spousta rad typu běžte spát dříve, nebo určete si pevně stanovený čas, ve který ulehnete do postele. Samozřejmě na každého účinkuje něco jiného, ale z vlastní zkušenosti musím říct, že tyto rady moc nepomáhají. Zpravidla jsem se po ulehnutí ještě nějaký čas převaloval a nemohl usnout, což se pak projevilo ráno velkou nechutí vstávat.

Provádím to tedy takto – na ráno si určím čas, kdy chci vstát. Spát pak jdu až tehdy, kdy se cítím opravdu unavený. To mi zaručí, že usnu, jakmile vlezu do postele a ráno se lehce probudím. Jeden den třeba zůstanu vzhůru déle, druhý den pak jdu spát dříve. Vyplatilo se mi večer si číst knížku, pokud už nemůžu vnímat text, tak poznám, že je čas jít si lehnout.

Lépe se vám brzo ráno vstane, pokud víte, proč máte vstát. Vyplatí se tedy večer předtím si naplánovat činnosti, které chcete udělat. Zamezíte tak situacím, kdy zazvoní budík, ale vy nevíte, proč byste si měli přivstat a tak ho zaklapnete.

Žádných pět minut navíc. Jakmile zazvoní budík, je třeba okamžitě vyskočit a dát si třeba rychlou rozcvičku. Když si poležíte ještě o pět minut déle, bude se vám vstávat mnohem hůře a ve finále se z postele dostanete mnohem déle. Toto je asi nejtěžší bod, který je velmi obtížné dodržovat.

Začít vstávat o hodinu nebo dvě dříve je náročné a zabere to spoustu času a sebepřemáhání. Pomůže vám to však utužit osobní disciplínu a pevnou vůli. Proto se nezapomeňte něčím odměnit, pokud budete dosahovat i malých úspěchů.

Veškerá doporučení, informace, data, služby, reklamy nebo jakékoliv jiné sdělení zveřejněné na našich stránkách je pouze nezávazného charakteru a nejedná se o odborné rady nebo doporučení z naší strany. Podrobnosti na odkazu zde.

Petr Christov

Odjakživa vášnivý čtenář a pisatel prozaických textů, v poslední době také tvoří marketingové texty pro internetové projekty.

Nenechte si ujít

jiri-jemelka-web

Firma neroste. Co s tím? | Jiří Jemelka (JPF)

jiri-rostecky-web

Mladí podnikatelé. Tvoří vlastní svět a dávají šanci nápadům

Premium
ondrej-fryc-web

Ondřej Fryc: Budování managementu firmy (Mall, Reflex Capital)

Právě vyšlo

adam-neuberger-web

Začátek recese kryptoměn? | Adam Neuberger (Probinex)

jiri-peslar-web

Podnikatel na cestách. Proč myslet na pojištění? | Jiří Peslar

Premium
jan-karel-web

Výkon obchodníků: Jak ho zvýšit? | Jan Karel

Nejoblíbenější

Premium
dalibor-dedek-web

Dalibor Dědek: Jak vybudoval Jablotron?

Premium
karol-gulas-web

Marketing Astratexu | Karol Guláš

Premium
vojtech-boril-web

SaaS byznys: Jak s ním růst? | Vojtěch Bořil (Kentico)

Komentáře

joe.kued

Před 10 roky

Já v týdnu vstávám do školy v 6 a spát chodím mezi 10 a 11 večer, když si školu odřeknu a vstávám tak v 8 tak celý den je lepší a stihu toho víc a mám pocit že i ze školy bych měl toho víc kdybych tam chodil třeba na 3 hodinu ale vyspinkanej do růžova :) Jak to máte vy?

Odpovědět »

Jiří Rostecký

Před 10 roky

Na té škole určitě něco bude. Na druhou stránku, pokud by byla škola na osm devět hodin, bylo by to hodně úmorné.

Odpovědět »

Přidej vlastní komentář

Tyto stránky jsou chráněny pomocí reCAPTCHA a platí s tím související ochrana soukromí a smluvní podmínky společnosti Google.

TOP obsah

Premium
diana-radl-rogerova-web

Jak vybírat nejlepší zaměstnance do firmy? | Diana Rádl Rogerová (Deloitte)

jaromir-ranek-web

B2B v e-commerce podle Alza.cz | Jaromír Řánek

Premium
ondrej-fryc-web

Ondřej Fryc: Budování managementu firmy (Mall, Reflex Capital)

Premium
jonas-cumrik-web

Jak do firmy přivést ty nejlepší mladé talenty? | Jonáš Čumrik

Inzerce