Mnoho lidí si stěžuje, že nemají čas a potřebují, aby den měl aspoň třicet hodin. Dá se lehce uhádnout, jak by to skončilo, postupně by lidé chtěli natahovat den více a více. Místo toho se dá použít jednoduchá finta – než aby člověk ráno vyspával, radši by si měl přivstat.
Inzerce
Úspěšní lidé, kteří vstávají dříve
Brzkého vstávání využívala velká řada slavných a úspěšných osobností. Například americký prezident Benjamin Franklin začínal svůj den už v pět hodin ráno otázkou: „Co dobrého dnes udělám?“ Vlastník licence pro provozování restaurací McDonalds Ray Kroc rovněž vstával v časných hodinách jen po krátkém odpočinku. Mark McCormack, známý sportovní agent a zakladatel firmy IMG, také doporučoval přivstat si třeba o hodinu dříve a udělat něco pro sebe – připravit se na pracovní den, číst si knížku nebo se jen dobře nasnídat.
Samozřejmě netvrdím, že je nutné začít vstávat dříve na úkor kvalitního spánku. Člověk by měl být vždy dobře odpočinutý, jinak jeho produktivita začne naopak klesat.
Pár tipů, jak začít vstávat dříve
I když vidina získání několika hodin navíc může být lákavá, málokomu se podaří začít hned vstávat v pět hodin ráno. Chce to postupovat po malých krůčcích. Pokud jste zvyklí vstávat v osm, nařiďte si budíka na 7:45 nebo 7:30. Za dva týdny to opět posuňte o patnáct až třicet minut dříve.
Doporučujeme
Premium rozhovoryexkluzivně pro předplatitele
Praktické know-how pro řízení vašeho byznysu. Rady a tipy TOP podnikatelů a manažerů. Podrobné videorozhovory a podcasty.
Je třeba přizpůsobit svůj organismus na jiný režim. Existuje spousta rad typu běžte spát dříve, nebo určete si pevně stanovený čas, ve který ulehnete do postele. Samozřejmě na každého účinkuje něco jiného, ale z vlastní zkušenosti musím říct, že tyto rady moc nepomáhají. Zpravidla jsem se po ulehnutí ještě nějaký čas převaloval a nemohl usnout, což se pak projevilo ráno velkou nechutí vstávat.
Provádím to tedy takto – na ráno si určím čas, kdy chci vstát. Spát pak jdu až tehdy, kdy se cítím opravdu unavený. To mi zaručí, že usnu, jakmile vlezu do postele a ráno se lehce probudím. Jeden den třeba zůstanu vzhůru déle, druhý den pak jdu spát dříve. Vyplatilo se mi večer si číst knížku, pokud už nemůžu vnímat text, tak poznám, že je čas jít si lehnout.
Lépe se vám brzo ráno vstane, pokud víte, proč máte vstát. Vyplatí se tedy večer předtím si naplánovat činnosti, které chcete udělat. Zamezíte tak situacím, kdy zazvoní budík, ale vy nevíte, proč byste si měli přivstat a tak ho zaklapnete.
Žádných pět minut navíc. Jakmile zazvoní budík, je třeba okamžitě vyskočit a dát si třeba rychlou rozcvičku. Když si poležíte ještě o pět minut déle, bude se vám vstávat mnohem hůře a ve finále se z postele dostanete mnohem déle. Toto je asi nejtěžší bod, který je velmi obtížné dodržovat.
Začít vstávat o hodinu nebo dvě dříve je náročné a zabere to spoustu času a sebepřemáhání. Pomůže vám to však utužit osobní disciplínu a pevnou vůli. Proto se nezapomeňte něčím odměnit, pokud budete dosahovat i malých úspěchů.
Veškerá doporučení, informace, data, služby, reklamy nebo jakékoliv jiné sdělení zveřejněné na našich stránkách je pouze nezávazného charakteru a nejedná se o odborné rady nebo doporučení z naší strany. Podrobnosti na odkazu zde.
Já v týdnu vstávám do školy v 6 a spát chodím mezi 10 a 11 večer, když si školu odřeknu a vstávám tak v 8 tak celý den je lepší a stihu toho víc a mám pocit že i ze školy bych měl toho víc kdybych tam chodil třeba na 3 hodinu ale vyspinkanej do růžova :) Jak to máte vy?
Nebuďte na podnikání sami. Čerpejte know-how zkušených podnikatelů. Praktické informace pro vaši firmu. Přidejte se mezi podnikatele, co rostou s námi.
Na našich stránkách používáme cookies. Kliknutím na „Přijmout vše“ souhlasíte s použitím všech cookies. Kliknutím na „Nastavení“ nám můžete poskytnout souhlas jen s konkrétními cookies. Zjistit více Přijmout všeOdmítnout všeNastavení
Nastavení cookies
Nastavení cookies
Tento web používá cookies, aby zlepšil váš zážitek při procházení našeho webu. Z nich jsou cookies, které jsou ohodnoceny jako nezbytné, uloženy ve vašem prohlížeči, protože jsou třeba pro základní fungování webových stránek. Používáme také soubory cookies třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a pochopit, jak náš web užíváte. Tyto soubory cookies budou ve vašem prohlížeči uloženy pouze s Vaším souhlasem. Současně máte možnost se z těchto cookies odhlásit. Odhlášení z těchto souborů cookies však může ovlivnit váš zážitek z užívání webových stránek.
Nezbytné soubory cookies jsou zásadní pro správnou funkci webových stránek. Tyto cookies zajišťují základní a bezpečnostní funkce webu zcela anonymně.
Cookie
Délka
Popis
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Analytické”.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Funkční”.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookies slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Nezbytné”.
cookielawinfo-checkbox-others
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Ostatní”.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Výkonnostní”.
PHPSESSID
relační
Tato cookie je nativním prvkem aplikací PHP. Tento soubor cookie se používá k ukládání a identifikaci jedinečného ID relace uživatele za účelem správy relace uživatele na webových stránkách.
viewed_cookie_policy
11 měsíců
Cookies jsou nastaveny pluginem GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání informace, zda uživatel udělil souhlas s použitím cookies. Neukládá žádné osobní údaje.
Funkční soubory cookies pomáhají provádět funkce, jako je například sdílení obsahu webových stránek na sociálních sítích, sbírání zpětné vazby a další funkce třetích stran.
Cookie
Délka
Popis
language
relační
Tato cookie zaznamenává jazykové preference uživatele.
sb
2 roky
Tuto cookie používá společnost Facebook pro zapamatování si jazykových preferencí uživatele, kontrole funkcí a sdílených stránek.
sp_landing
1 den
Tuto cookies používá společnost Spotify za účelem implementace zvukového obsahu a také k zaznamenání informací o interakcích uživatele souvisejících s obsahem.
sp_t
1 rok
Tuto cookies používá společnost Spotify za účelem implementace zvukového obsahu a také k zaznamenání informací o interakcích uživatele souvisejících s obsahem.
wordpress_logged_in_*
14,5 dne
Cookie slouží k autorizaci přihlášení
wordpress_sec_*
14,5 dne
Cookie slouží k autorizaci přihlášení
wordpress_test_cookie
wpj_is_logged_in
14,5 dne
Cookie slouží k informaci, zda je uživatel přihlášený
Analytické soubory cookies slouží k pochopení interakce mezi návštěvníky a webem. Tyto soubory cookies poskytují informace o statistikách, počtech návštěvníků, míře okamžitých odchodů, zdroji návštěvnosti atd.
Cookie
Délka
Popis
_ga
2 roky
Tuto cookies používá společnost Google jako uživatelské ID, na základě kterého generuje statistická data o užívání stránek uživatelem.
_gat
1 den
Tuto cookies používá společnost Google k omezování počtu požadavků k omezení sběru dat na stránkách s vysokou návštěvností.
_gid
1 den
Tuto cookies používá společnost Google jako uživatelské ID, na základě kterého generuje statistická data o užívání stránek uživatelem.
_hjAbsoluteSessionInProgress
30 minut
Tato cookie počítá, kolikrát byla webová stránka navštívena různými návštěvníky. Tento proces je prováděn přidělením unikátního identifikátoru každému návštěvníkovi, aby nebyl do součtu zaregistrován dvakrát.
_hjFirstSeen
30 minut
Určuje, zda návštěvník tuto webovou stránku v minulosti již navštívil, nebo se jedná o nového návštěvníka.
_hjid
365 dní
Nastavuje unikátní identifikátor pro danou relaci. Tímto způsobem získává webová stránka data o návštěvníkově chování pro statistické účely.
_hjIncludedInPageviewSample
2 minuty (prodlužováno o 30 sekund)
Určuje, zda by měl být uživatelův pohyb registrován v určitém statistickém zástupném symbolu.
_hjIncludedInSessionSample
2 minuty (prodlužováno o 30 sekund)
Registruje data o návštěvníkově chování na webové stránce. Data jsou použita pro interní analýzu a optimalizaci stránky.
_hjIncludedInSessionSample
2 minuty (prodlužováno o 30 sekund)
Určuje, zda by měl být uživatelův pohyb registrován v určitém statistickém zástupném symbolu.
_hjRecordingEnable
relační
Tato cookie se používá pro identifikaci návštěvníka a optimalizaci relevance reklam pomocí sbírání dat o návštěvníkovi z několika webových stránek. Tato výměna dat o návštěvníkovi je obvykle zprostředkována datovým centrem či reklamní výměnou třetích stran.
_hjRecordingLastActivity
relační
Nastavuje unikátní identifikátor pro danou relaci. Tímto způsobem získává webová stránka data o návštěvníkově chování pro statistické účely.
_hjRecordingLastActivity
Soubor cookie, který obsahuje data aktuální relace.
_hjTLDTest
relační
Registruje statistická data o návštěvníkově chování na webové stránce. Data jsou použita pro interní analytiku provozovatelem webové stránky.
CONSENT
2 roky
Tuto cookies používá společnost YouTube k ukládání prostřednictvím embeddovaných videí a využívá je k získávání anonymizovaných statistických údajù.
hjViewportId
relační
Nastavuje unikátní identifikátor pro danou relaci. Tímto způsobem získává webová stránka data o návštěvníkově chování pro statistické účely.
Vuid
2 roky
Tuto cookies používá společnost Vimeo k ukládání statistických údajů o používání uživatelem, včetně informací o stránkách, které byly zobrazeny.
Reklamní soubory cookies se používají k poskytování relevantních reklam a marketingových kampaní návštěvníkům. Tyto soubory cookies sledují návštěvníky na různých webových stránkách a shromažďují informace za účelem poskytování reklam přizpůsobených na míru.
Cookie
Délka
Popis
_fbp
3 měsíce
Tuto cookies používá společnost Facebook a slouží k sledování Vašich návštěv.
fr
3 měsíce
Tuto cookies používá společnost Facebook a slouží k zobrazování reklamy v rámci inzertního systému této společnosti
NID
6 měsíců
Tuto cookies používá společnost Google a slouží k omezení zobrazení reklamy uživateli, ztlumení nežádoucí reklamy a měření účinnosti reklam.
VISITOR_INFO1_LIVE
6 měsíců
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k měření a určení zobrazení rozhraní přehrávače.
YSC
relační
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k měření a sledování Vaší interakce.
yt-remote-connected-devices
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží ji k získávání informací o nastavení při užívání YouTube přehrávače.
yt-remote-device-id
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží ji k získávání informací o nastavení při užívání YouTube přehrávače.
yt.innertube::nextId
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k zaznamenání informací o tom, jaká videa uživatel viděl.
yt.innertube::requests
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k zaznamenání informací o tom, jaká videa uživatel viděl.
joe.kued
Před 12 roky
Já v týdnu vstávám do školy v 6 a spát chodím mezi 10 a 11 večer, když si školu odřeknu a vstávám tak v 8 tak celý den je lepší a stihu toho víc a mám pocit že i ze školy bych měl toho víc kdybych tam chodil třeba na 3 hodinu ale vyspinkanej do růžova :) Jak to máte vy?
Odpovědět »
Jiří Rostecký
Před 12 roky
Na té škole určitě něco bude. Na druhou stránku, pokud by byla škola na osm devět hodin, bylo by to hodně úmorné.
Odpovědět »