Ranní ptáče dál doskáče aneb Jak brzké vstávání pomůže vašemu podnikání

Mnoho lidí si stěžuje, že nemají čas a potřebují, aby den měl aspoň třicet hodin. Dá se lehce uhádnout, jak by to skončilo, postupně by lidé chtěli natahovat den více a více. Místo toho se dá použít jednoduchá finta – než aby člověk ráno vyspával, radši by si měl přivstat.

Inzerce

Úspěšní lidé, kteří vstávají dříve

Brzkého vstávání využívala velká řada slavných a úspěšných osobností. Například americký prezident Benjamin Franklin začínal svůj den už v pět hodin ráno otázkou: „Co dobrého dnes udělám?“ Vlastník licence pro provozování restaurací McDonalds Ray Kroc rovněž vstával v časných hodinách jen po krátkém odpočinku. Mark McCormack, známý sportovní agent a zakladatel firmy IMG, také doporučoval přivstat si třeba o hodinu dříve a udělat něco pro sebe – připravit se na pracovní den, číst si knížku nebo se jen dobře nasnídat.

Samozřejmě netvrdím, že je nutné začít vstávat dříve na úkor kvalitního spánku. Člověk by měl být vždy dobře odpočinutý, jinak jeho produktivita začne naopak klesat.

Pár tipů, jak začít vstávat dříve

I když vidina získání několika hodin navíc může být lákavá, málokomu se podaří začít hned vstávat v pět hodin ráno. Chce to postupovat po malých krůčcích. Pokud jste zvyklí vstávat v osm, nařiďte si budíka na 7:45 nebo 7:30. Za dva týdny to opět posuňte o patnáct až třicet minut dříve.

Je třeba přizpůsobit svůj organismus na jiný režim. Existuje spousta rad typu běžte spát dříve, nebo určete si pevně stanovený čas, ve který ulehnete do postele. Samozřejmě na každého účinkuje něco jiného, ale z vlastní zkušenosti musím říct, že tyto rady moc nepomáhají. Zpravidla jsem se po ulehnutí ještě nějaký čas převaloval a nemohl usnout, což se pak projevilo ráno velkou nechutí vstávat.

Provádím to tedy takto – na ráno si určím čas, kdy chci vstát. Spát pak jdu až tehdy, kdy se cítím opravdu unavený. To mi zaručí, že usnu, jakmile vlezu do postele a ráno se lehce probudím. Jeden den třeba zůstanu vzhůru déle, druhý den pak jdu spát dříve. Vyplatilo se mi večer si číst knížku, pokud už nemůžu vnímat text, tak poznám, že je čas jít si lehnout.

Lépe se vám brzo ráno vstane, pokud víte, proč máte vstát. Vyplatí se tedy večer předtím si naplánovat činnosti, které chcete udělat. Zamezíte tak situacím, kdy zazvoní budík, ale vy nevíte, proč byste si měli přivstat a tak ho zaklapnete.

Žádných pět minut navíc. Jakmile zazvoní budík, je třeba okamžitě vyskočit a dát si třeba rychlou rozcvičku. Když si poležíte ještě o pět minut déle, bude se vám vstávat mnohem hůře a ve finále se z postele dostanete mnohem déle. Toto je asi nejtěžší bod, který je velmi obtížné dodržovat.

Začít vstávat o hodinu nebo dvě dříve je náročné a zabere to spoustu času a sebepřemáhání. Pomůže vám to však utužit osobní disciplínu a pevnou vůli. Proto se nezapomeňte něčím odměnit, pokud budete dosahovat i malých úspěchů.