Inzerce

Inzerce: 7 rad, jak úspěšně bojovat s prokrastinací

Není to lenost nebo neschopnost, jak by se na první pohled mohlo zdát. Člověk trpící prokrastinací, nutkáním odkládat důležitou práci, své povinnosti nakonec přeci jen splní. Často však na poslední chvíli a na pokraji fyzického i emocionálního vyčerpání. Dá se s tím ale úspěšně bojovat. Zapotřebí je jen silná vůle a odhodlání.

Inzerce

Není to o lenosti, jen se bojíte

Rozdíl mezi leností a nutkáním odkládat důležitou práci je jednoduchý. Líný člověk se nebojí následků, nezajímá se o to, co bude, když svou práci neodvede a ani po žádné činnosti netouží. Naopak ten, kdo trpí prokrastinací, je v úzkostném stavu z toho, že práce, která ho čeká, bude nepříjemná, a že ji nezvládne, nebo neodvede tak, jak se od něj očekává. A právě to je často důvod, proč ji začne odkládat, a je jedno jestli se jedná o domácí práce, nepříjemný telefonát s klientem, nebo dokonce životní rozhodnutí v soukromém životě.

Takové chování se nejčastěji vyskytuje u lidí s vyšším vzděláním a také u těch, kteří si svůj pracovní život organizují povětšinou sami. Tato, dalo by se říci „nemoc“, se rozvíjí již při studiích, tedy kolem dvacátého roku života a graduje kolem čtyřicítky.

Jak s ní úspěšně bojovat?

  1. Rozvrhněte si svůj čas a rozlišujte chvíle na práci a chvíle odpočinku.
  2. Zapisujte si denní povinnosti, jak ty nepříjemné, tak i ty příjemné a během dne si je odškrtávejte.
  3. Přestaňte se bát chyb. Na papír před sebe si napište větu „Každý může dělat chyby“, vystavte si jej na pracovním stole a podívejte se na něj vždy, když budete chtít oddálit cokoliv, v čem byste mohli udělat chybu a bojíte se nepříjemné reakce.
  4. Stanovte si malé, dílčí cíle, k nimž vedou jednoduché kroky. Jakmile se vám bude dařit jednotlivé úkoly plnit, činnost vás pohltí.
  5. Nastartujte maximální soustředění. Jakmile se přestanete na daný úkol soustředit a místo vypracování úkolu, který už máte navíc rozpracovaný, začnete například sjíždět Facebook, je potřeba se vzepnout a dobít energii. Zajděte si na dobrý oběd, nebo si jděte na toaletu omýt obličej. Až se vrátíte ke své práci, půjde vám to mnohem lépe od ruky.
  6. Nenechte se ničím rozptylovat. Nejčastěji trpí prokrastinací lidé pracující doma, kteří si k práci pouští televizi, nebo nemají pevný řád.
  7. Mějte pořádek na svém pracovním stole. Pracovní prostředí je mnohem důležitější, než si možná myslíte. Musí totiž poskytovat potřebné podmínky pro koncentraci při práci. Odstraňte tedy ze svého pracovního stolu vše, co by vás mohlo rozptylovat.

Pokud ani přes tyto rady nedocílíte kýženého cíle, zvažte schůzku s osobním koučem, který je schopen vaše problémy s koncentrací zanalyzovat a poradit, jak je řešit.

Veškerá doporučení, informace, data, služby, reklamy nebo jakékoliv jiné sdělení zveřejněné na našich stránkách je pouze nezávazného charakteru a nejedná se o odborné rady nebo doporučení z naší strany. Podrobnosti na odkazu zde.

inzerce

Publikujeme každý den, což nás něco stojí. Označený reklamní článek zde můžete mít i vy!

Nenechte si ujít

martin-jecmen-web

Z B2C do B2B. Jak začít prodávat firemním zákazníkům? | Martin Ječmen (BazarovéRegály.cz)

marek-odehnal-web

Finanční krize: Co se z nich můžeme naučit pro naše investování? | Marek Odehnal

marketa-danisova-web

Nejčastější chyby v e-mail marketingu | Markéta Danišová (SmartEmailing.cz)

Právě vyšlo

max-kovar-web

Jak se staví sklad? | Max Kovář (Skladon)

pavla-arnoldova-web

Hledání nových zaměstnanců do digitální agentury | Pavla Arnoldová (Fragile)

vit-endler-web

Aktuálně v e-commerce: Na čem teď pracovat? | Vít Endler (finGOOD.cz)

Nejoblíbenější

zdenek-jahoda-web

30 let v byznysu, budování značky Emco, řízení lidí | Zdeněk Jahoda

miroslav-tesar-web

Stabilizace rozpadající se firmy | Miroslav Tesař (Astratex)

michal-koubek-web

Jak získat bankovní úvěr pro váš e-shop? | Michal Koubek

Komentáře

TOP obsah

jaroslav-baier-web

Prodej firmy: Jak ho zvládnout? | Jaroslav Baier

michal-koubek-web

Jak získat bankovní úvěr pro váš e-shop? | Michal Koubek

andrej-kiska-web

Jak získat investora a vybudovat úspěšný startup? | Andrej Kiska (Credo Ventures)

pavel-minar-web

Procesní řízení, systém práce a růst v podnikání na volné noze | Pavel Minář