Mám tolik práce, že sotva stíhám společnou večeři, děti o všední dny skoro jen pozdravím a cvičit jsem nebyl ani nepamatuji. Vidíte se v některém z těchto rysů? Tak vypadá život většiny z nás, u kterých pracovní nasazení přebralo otěže. Jak z toho ven?
Inzerce
Proč se nevěnujeme i jiným životním oblastem?
Vidím to často na svých školeních, kde snad většina účastníků naříká nad stále delší pracovní dobou a spoustou úkolů, které jim nedají spát. Kvůli tomu nemají čas na svou rodinu, kamarády ani vzdělání a sport. Je to dnešní doba, kdy je workoholismus chápán skoro jako hrdinství. Ve skutečnosti jsou ale workoholici poražení, protože své povinnosti nestíhají ve standardní pracovní době. A trpí nejen oni, ale i jejich okolí.
V této fázi života je potřeba si uvědomit, že život není jen práce. Pokud jste si vytvořili vlastní vizi, asi se v ní nepíše “pracovat každý den 12 hodin a nemít čas na nic jiného”. Tak proč tak většina lidí přežívá? Je potřeba si uvědomit, že každý z nás plní v jednom dni hned několik životních rolí a oblastí. V jednu chvíli jste zaměstnanec, v druhou manžel, rodič, kamarád a spoustu jiných. A pečovat musíte i o své tělo a mysl. Vzdělávat se. Posouvat se kupředu.
Zdroj fotky: Archiv Jana Dolejše
Jednotlivé oblasti života se ovlivňují a kdo si myslí že ne, lže sám sobě. Je to nějaký čas zpět, co se mi začalo kariérně dařit. S vlastní prací a postupem jsem byl opravdu spokojen. Měl jsem pocit, že když se mi daří v práci a jsem šťastný, musí to fungovat i v jiných oblastech. Dodnes si pamatuji na ten večer, kdy ležíme s manželkou v posteli a domlouváme se, kdo si vezme jaké věci a kdo si nechá být po rozvodu. Zaměřil jsem se na práci, ale čas s rodinou trpěl. Tím samozřejmě neříkám, že vše byla moje vina (:-)), ale měl jsem na tom minimálně poloviční podíl. Vše nakonec dopadlo dobře a manželství přežilo. A já dostal lekci.
Doporučujeme
Premium rozhovoryexkluzivně pro předplatitele
Praktické know-how pro řízení vašeho byznysu. Rady a tipy TOP podnikatelů a manažerů. Podrobné videorozhovory a podcasty.
Stejně tak platí, že pokud se Vám nedaří v práci, přichází stres, špatná nálada i třeba podráždění. Asi jste si sami vyzkoušeli, že to na rodinné pohodě moc nepřidá. A když v práci trávíte od rána do večera? Těžko asi budete mít večer energii na nějaký sport nebo třeba osobní rozvoj. Nežijete. Přežíváte. Čas věnovaný jedné oblasti pomalu zabíjí i jiné aspekty života. S takovým přístupem jen těžko dosáhnete své vize.
Mějte své životní role v rovnováze
Jediným způsobem, jak dostat opratě života zpátky do svých rukou, je docílit rovnováhy jednotlivých rolí. To Vám pomůže zaměřit se na to opravdu důležité a kráčet ke své životní vizi. Prací 12 hodin denně sice možná docílíte rychlejšího stoupání po kariérním žebříku, ostatní životní cíle se ale budou vzdalovat. Dosáhnout rovnováhy životních rolí samozřejmě neznamená věnovat se všem oblastem života každý den stejný čas. To je reálně nemožné. Je zcela přirozené, že přes týden budete více času trávit v práci a méně se věnovat rodině, to ale můžete o víkendu napravit.
Důležité ale je, aby byl rovnováhou výsledek. Abyste nezanedbávali ani jednu důležitou životní oblast a pravidelně jí věnovali čas. Abyste s každou oblastí plnohodnotně počítali a nestavěli jednu jako důležitější než druhou. Život k tomu svádí – důležitější je věnovat se vydělávání peněz a rodinně, než si jít několikrát týdne zacvičit a vzdělat se. Kdo ale dohlédne dále, dojde mu, že cvičením získá energii, ze které pak může čerpat v jiných rolích (rodině i práci). Vzdělání mu zase otevře další možnosti postupu, aniž by musel v práci trávit celé dny.
Zdroj fotky: Archiv Jana Dolejše
Jak začít? Sepište si své životní role
Logickým začátkem je uvědomit si, jaké životní role mám a čemu bych měl především věnovat svůj čas. Ideálně si do rukou vezměte tužku a papír a sepište si to nejdůležitější. Zaměřte se nejen na své pracovní pozice (manažer, zaměstnanec, freelancer, copywriter…), ale hlavně na rodinu (manžel, otec, syn…) a nezapomeňte ani na zdraví, pohyb a osobní rozvoj. Rozpis životních rolí může vypadat například takto:
Manžel – chci svůj čas plánovat tak, abych byl podporou pro svou manželku a věnoval jí svůj čas a energii, jak to jen bude možné.
Syn – nechci zanedbávat ani své rodiče a pravidelně se o ně zajímat.
Kamarád – je potřeba udržovat si i kontakt s blízkými přáteli, kterým budu pomáhat, když budou potřebovat. A stejně tak se na ně mohu spolehnout i já.
Lektor – všechny úkoly a projekty vztahující se ke školení a předávání mých vědomostí ostatní lidem, abych jim pomohl.
Copywriter – psaní článků, ať už na podporu mého školení nebo pro další projekty.
Vzdělání – každý den se chci naučit něco nového. Obrovsky mě to posouvá kupředu.
Cvičení – chci se starat o své tělo. Hodinová školení jsou fyzicky náročná, musím být proto fit, abych si udržel energii po celou dobu školení.
Plánujte si týden podle svých životních roli
Jak využít myšlenky z předchozí části článku v reálném životě, abychom se posouvali vpřed a žili vyrovnaně? Začněte svůj týden tím, že si jej naplánujete. A to nejen svými pracovními povinnosti, ale především úkoly, které podpoří další životní role. Postupně se podívejte na jednotlivé životní role, které jste si sepsali, a zeptejte se sami sebe. Co mohu v týdnu udělat, aby to mělo na tuto oblast co největší pozitivní dopad? Není tajemstvím, že by se zde často měly objevovat úkoly z II. kvadrantu.
Vezměme si například první roli, kterou je manžel. Mým cílem je udržet a neustále pěstovat vztah se svou manželkou. Co jí udělá radost? V čem jí tento týden mohu nejvíce pomoci? Naplánovat společnou večeři, ve které si můžeme vyprávět zábavné události z uplynulého týdne, zní jako výborný nápad. Pokud vím, že v práci není spokojená a poohlíží se po něčem jiném, mohu si rovněž naplánovat úkol “pomoci s hledáním nové práce”. Samozřejmě to neznamená, že za celý týden udělám pro svou manželku jen tyto dvě “drobnosti”. Zároveň ale vím, že splněním těchto dvou úkolů zlepším náš vztah, jak jen je to dle mého uvážení možné.
A mohl bych samozřejmě pokračovat. Zavolat jeden den svým rodičům a zeptat se jich, jak se mají a zda něco nepotřebují. Domluvit si společnou sportovní aktivitu se svým kamarádem nebo zajít na kurz Time Managementu. A nyní už bych samozřejmě vymýšlel, co bych mohl udělat pro to, abych se v případě svých školení nebo copywritingu posunul co nejvíce kupředu. Vymyslím další sérii úkolů a rovnou si je neplánuji. Tím si samozřejmě nezaplním ani zdaleka všechen čas v týdnu. Naplánuji si ale to důležité, co mi pomůže udržet rovnováhu mezi oblastmi života a žádnou z nich nevynechávat. A zbytek času už vyplním snadno.
Zdroj fotky: Archiv Jana Dolejše
Co si povíme příště?
V příštím díle už bych se rád pustil do Time Managementu, jak ho zná většina – tedy skutečně jako sběr informací, úkolů a plánování.
Poctivě se věnujete každé důležité oblasti svého života?
Veškerá doporučení, informace, data, služby, reklamy nebo jakékoliv jiné sdělení zveřejněné na našich stránkách je pouze nezávazného charakteru a nejedná se o odborné rady nebo doporučení z naší strany. Podrobnosti na odkazu zde.
Jsem lektorem osobní produktivity a moderních nástrojů, které pomáhají lidem s osobní produktivitou. Mými školeními již prošly za poslední roky stovky klientů. Mým cílem je naučit lidi věnovat se pouze důležitým úkolům a pracovat méně, ale o to chytřeji.
Nebuďte na podnikání sami. Čerpejte know-how zkušených podnikatelů. Praktické informace pro vaši firmu. Přidejte se mezi podnikatele, co rostou s námi.
Na našich stránkách používáme cookies. Kliknutím na „Přijmout vše“ souhlasíte s použitím všech cookies. Kliknutím na „Nastavení“ nám můžete poskytnout souhlas jen s konkrétními cookies. Zjistit více Přijmout všeOdmítnout všeNastavení
Nastavení cookies
Nastavení cookies
Tento web používá cookies, aby zlepšil váš zážitek při procházení našeho webu. Z nich jsou cookies, které jsou ohodnoceny jako nezbytné, uloženy ve vašem prohlížeči, protože jsou třeba pro základní fungování webových stránek. Používáme také soubory cookies třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a pochopit, jak náš web užíváte. Tyto soubory cookies budou ve vašem prohlížeči uloženy pouze s Vaším souhlasem. Současně máte možnost se z těchto cookies odhlásit. Odhlášení z těchto souborů cookies však může ovlivnit váš zážitek z užívání webových stránek.
Nezbytné soubory cookies jsou zásadní pro správnou funkci webových stránek. Tyto cookies zajišťují základní a bezpečnostní funkce webu zcela anonymně.
Cookie
Délka
Popis
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Analytické”.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Funkční”.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookies slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Nezbytné”.
cookielawinfo-checkbox-others
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Ostatní”.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 měsíců
Tento soubor cookie je nastaven pomocí pluginu GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii “Výkonnostní”.
PHPSESSID
relační
Tato cookie je nativním prvkem aplikací PHP. Tento soubor cookie se používá k ukládání a identifikaci jedinečného ID relace uživatele za účelem správy relace uživatele na webových stránkách.
viewed_cookie_policy
11 měsíců
Cookies jsou nastaveny pluginem GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání informace, zda uživatel udělil souhlas s použitím cookies. Neukládá žádné osobní údaje.
Funkční soubory cookies pomáhají provádět funkce, jako je například sdílení obsahu webových stránek na sociálních sítích, sbírání zpětné vazby a další funkce třetích stran.
Cookie
Délka
Popis
language
relační
Tato cookie zaznamenává jazykové preference uživatele.
sb
2 roky
Tuto cookie používá společnost Facebook pro zapamatování si jazykových preferencí uživatele, kontrole funkcí a sdílených stránek.
sp_landing
1 den
Tuto cookies používá společnost Spotify za účelem implementace zvukového obsahu a také k zaznamenání informací o interakcích uživatele souvisejících s obsahem.
sp_t
1 rok
Tuto cookies používá společnost Spotify za účelem implementace zvukového obsahu a také k zaznamenání informací o interakcích uživatele souvisejících s obsahem.
wordpress_logged_in_*
14,5 dne
Cookie slouží k autorizaci přihlášení
wordpress_sec_*
14,5 dne
Cookie slouží k autorizaci přihlášení
wordpress_test_cookie
wpj_is_logged_in
14,5 dne
Cookie slouží k informaci, zda je uživatel přihlášený
Analytické soubory cookies slouží k pochopení interakce mezi návštěvníky a webem. Tyto soubory cookies poskytují informace o statistikách, počtech návštěvníků, míře okamžitých odchodů, zdroji návštěvnosti atd.
Cookie
Délka
Popis
_ga
2 roky
Tuto cookies používá společnost Google jako uživatelské ID, na základě kterého generuje statistická data o užívání stránek uživatelem.
_gat
1 den
Tuto cookies používá společnost Google k omezování počtu požadavků k omezení sběru dat na stránkách s vysokou návštěvností.
_gid
1 den
Tuto cookies používá společnost Google jako uživatelské ID, na základě kterého generuje statistická data o užívání stránek uživatelem.
_hjAbsoluteSessionInProgress
30 minut
Tato cookie počítá, kolikrát byla webová stránka navštívena různými návštěvníky. Tento proces je prováděn přidělením unikátního identifikátoru každému návštěvníkovi, aby nebyl do součtu zaregistrován dvakrát.
_hjFirstSeen
30 minut
Určuje, zda návštěvník tuto webovou stránku v minulosti již navštívil, nebo se jedná o nového návštěvníka.
_hjid
365 dní
Nastavuje unikátní identifikátor pro danou relaci. Tímto způsobem získává webová stránka data o návštěvníkově chování pro statistické účely.
_hjIncludedInPageviewSample
2 minuty (prodlužováno o 30 sekund)
Určuje, zda by měl být uživatelův pohyb registrován v určitém statistickém zástupném symbolu.
_hjIncludedInSessionSample
2 minuty (prodlužováno o 30 sekund)
Registruje data o návštěvníkově chování na webové stránce. Data jsou použita pro interní analýzu a optimalizaci stránky.
_hjIncludedInSessionSample
2 minuty (prodlužováno o 30 sekund)
Určuje, zda by měl být uživatelův pohyb registrován v určitém statistickém zástupném symbolu.
_hjRecordingEnable
relační
Tato cookie se používá pro identifikaci návštěvníka a optimalizaci relevance reklam pomocí sbírání dat o návštěvníkovi z několika webových stránek. Tato výměna dat o návštěvníkovi je obvykle zprostředkována datovým centrem či reklamní výměnou třetích stran.
_hjRecordingLastActivity
relační
Nastavuje unikátní identifikátor pro danou relaci. Tímto způsobem získává webová stránka data o návštěvníkově chování pro statistické účely.
_hjRecordingLastActivity
Soubor cookie, který obsahuje data aktuální relace.
_hjTLDTest
relační
Registruje statistická data o návštěvníkově chování na webové stránce. Data jsou použita pro interní analytiku provozovatelem webové stránky.
CONSENT
2 roky
Tuto cookies používá společnost YouTube k ukládání prostřednictvím embeddovaných videí a využívá je k získávání anonymizovaných statistických údajù.
hjViewportId
relační
Nastavuje unikátní identifikátor pro danou relaci. Tímto způsobem získává webová stránka data o návštěvníkově chování pro statistické účely.
Vuid
2 roky
Tuto cookies používá společnost Vimeo k ukládání statistických údajů o používání uživatelem, včetně informací o stránkách, které byly zobrazeny.
Reklamní soubory cookies se používají k poskytování relevantních reklam a marketingových kampaní návštěvníkům. Tyto soubory cookies sledují návštěvníky na různých webových stránkách a shromažďují informace za účelem poskytování reklam přizpůsobených na míru.
Cookie
Délka
Popis
_fbp
3 měsíce
Tuto cookies používá společnost Facebook a slouží k sledování Vašich návštěv.
fr
3 měsíce
Tuto cookies používá společnost Facebook a slouží k zobrazování reklamy v rámci inzertního systému této společnosti
NID
6 měsíců
Tuto cookies používá společnost Google a slouží k omezení zobrazení reklamy uživateli, ztlumení nežádoucí reklamy a měření účinnosti reklam.
VISITOR_INFO1_LIVE
6 měsíců
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k měření a určení zobrazení rozhraní přehrávače.
YSC
relační
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k měření a sledování Vaší interakce.
yt-remote-connected-devices
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží ji k získávání informací o nastavení při užívání YouTube přehrávače.
yt-remote-device-id
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží ji k získávání informací o nastavení při užívání YouTube přehrávače.
yt.innertube::nextId
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k zaznamenání informací o tom, jaká videa uživatel viděl.
yt.innertube::requests
Neomezené
Tuto cookies používá společnost Youtube a slouží k zaznamenání informací o tom, jaká videa uživatel viděl.