Správným výběrem kancelářské židle (si) chráníte zdraví

Taky vás bolí záda z dlouhého sezení u počítače? Bolesti páteře, hlavy, ramen, zápěstí a s nimi spojené další komplikace znají mnozí podnikatelé a freelanceři pracující několik hodin denně na počítači velmi důvěrně. Jedná se o následky dlouhého sezení často na špatné židli a v nevhodně uspořádaném pracovišti.

Inzerce

Sezení je pro lidskou páteř ta nejméně přirozená poloha

Meziobratlové ploténky jsou při sezení trvale stlačovány a vystaveny tlaku o 50% většímu než při stání. Ochabují rovněž zádové svaly. Blokace žeber způsobuje problémy s dýcháním. Tvrdý sedák vede k mravenčení nohou, které může přecházet ve větší bolesti. Z toho je jasné, že kvalitní ergonomická židle, jež se maximálně přizpůsobí postavě i pracovnímu prostředí, je nezbytným vybavením pracovny či kanceláře.

Na co bychom při výběru židle neměli zapomínat

Pro správné sezení u počítače je důležité:

• Mít opřené nohy o zem nebo podložku – nastavitelná výška sedáku umožní nastavit židli podle délky nohou a výšky pracovního stolu.
• Nezatěžovat dlouhodobě krční páteř – občasnou úlevu přinese polohovatelná opěrka hlavy.
• Poskytnout oporu bederní páteři a zabránit jejímu prohýbání – nastavitelná bederní opěrka zajistí přirozenou a zdravou polohu.
• Ulevit pažím i ramenům – důležité jsou opěrky pro ruce a jejich výšková nastavitelnost.
• Snižovat statické zatížení páteře – vhodný je houpací mechanismus, který umožňuje dynamické sezení formou houpání a naklánění do stran.
• Co nejméně otáčet trup – židle na kolečkách umožní pohyb celého těla, uživatel nemusí otáčet trup a namáhat zádové, krční a šíjové svaly.

Pracovat na počítači se nemusí jen vsedě

Problémy s páteří a končetinami vedou uživatele počítačů ke zkoušení různých jiných alternativ. Při sezení by se měly uplatňovat zásady tzv. dynamického sedu, tj. střídání poloh. Nejnovějšími trendy jsou třeba kancelářské židle se sedací částí ve tvaru cyklistického sedla, aby židle netlačila pod kolena. U některých židlí lze zvolit i polohu vkleče. Několikahodinovou práci na židli můžeme prostřídat prací vestoje, při níž se lze opřít o vysokou židli podobnou barové stoličce.

Důležité je také uspořádání celého pracoviště

Uspořádání kancelářského nábytku se odvíjí od povahy práce. Při komunikaci s klienty by se neměl otáčet trup, ale celé tělo na židli s kolečky, při spolupráci s kolegy byste měli sedět proti sobě. Každý by pak měl myslet na to, že nejenom kvalitní kancelářská židle, ale také výška stolu nebo umístění monitoru počítače ve výšce očí umožňují zdravější polohu těla při práci. Ve firmách se pracovní podmínky při práci s počítačem řídí směrnicemi Rady EU 90/270/EEC z roku 1990, o minimálních požadavcích na bezpečnost a ochranu zdraví při práci na zařízeních se zobrazovacími jednotkami.