Doporučujeme

Premium rozhovory exkluzivně pro předplatitele

Inspirujte se a vytvořte úspěšnou strategii pro Váš byznys
Získejte ihned použitelné praktické tipy, jak zefektivnit Vaše podnikání
Učte se od Vašich nových mentorů- TOP byznysmenů
Zjistit více

Inzerce

Správným výběrem kancelářské židle (si) chráníte zdraví

Taky vás bolí záda z dlouhého sezení u počítače? Bolesti páteře, hlavy, ramen, zápěstí a s nimi spojené další komplikace znají mnozí podnikatelé a freelanceři pracující několik hodin denně na počítači velmi důvěrně. Jedná se o následky dlouhého sezení často na špatné židli a v nevhodně uspořádaném pracovišti.

Sezení je pro lidskou páteř ta nejméně přirozená poloha

Meziobratlové ploténky jsou při sezení trvale stlačovány a vystaveny tlaku o 50% většímu než při stání. Ochabují rovněž zádové svaly. Blokace žeber způsobuje problémy s dýcháním. Tvrdý sedák vede k mravenčení nohou, které může přecházet ve větší bolesti. Z toho je jasné, že kvalitní ergonomická židle, jež se maximálně přizpůsobí postavě i pracovnímu prostředí, je nezbytným vybavením pracovny či kanceláře.

Na co bychom při výběru židle neměli zapomínat

Pro správné sezení u počítače je důležité:

  • Mít opřené nohy o zem nebo podložku – nastavitelná výška sedáku umožní nastavit židli podle délky nohou a výšky pracovního stolu.
  • Nezatěžovat dlouhodobě krční páteř – občasnou úlevu přinese polohovatelná opěrka hlavy.
  • Poskytnout oporu bederní páteři a zabránit jejímu prohýbání – nastavitelná bederní opěrka zajistí přirozenou a zdravou polohu.
  • Ulevit pažím i ramenům – důležité jsou opěrky pro ruce a jejich výšková nastavitelnost.
  • Snižovat statické zatížení páteře – vhodný je houpací mechanismus, který umožňuje dynamické sezení formou houpání a naklánění do stran.
  • Co nejméně otáčet trup – židle na kolečkách umožní pohyb celého těla, uživatel nemusí otáčet trup a namáhat zádové, krční a šíjové svaly.

Pracovat na počítači se nemusí jen vsedě

Problémy s páteří a končetinami vedou uživatele počítačů ke zkoušení různých jiných alternativ. Při sezení by se měly uplatňovat zásady tzv. dynamického sedu, tj. střídání poloh. Nejnovějšími trendy jsou třeba kancelářské židle se sedací částí ve tvaru cyklistického sedla, aby židle netlačila pod kolena. U některých židlí lze zvolit i polohu vkleče. Několikahodinovou práci na židli můžeme prostřídat prací vestoje, při níž se lze opřít o vysokou židli podobnou barové stoličce.

Doporučujeme

Premium rozhovory exkluzivně pro předplatitele

Praktické know-how pro řízení vašeho byznysu. Rady a tipy TOP podnikatelů a manažerů. Podrobné videorozhovory a podcasty.

Zjistit více

Důležité je také uspořádání celého pracoviště

Uspořádání kancelářského nábytku se odvíjí od povahy práce. Při komunikaci s klienty by se neměl otáčet trup, ale celé tělo na židli s kolečky, při spolupráci s kolegy byste měli sedět proti sobě. Každý by pak měl myslet na to, že nejenom kvalitní kancelářská židle, ale také výška stolu nebo umístění monitoru počítače ve výšce očí umožňují zdravější polohu těla při práci. Ve firmách se pracovní podmínky při práci s počítačem řídí směrnicemi Rady EU 90/270/EEC z roku 1990, o minimálních požadavcích na bezpečnost a ochranu zdraví při práci na zařízeních se zobrazovacími jednotkami.

Veškerá doporučení, informace, data, služby, reklamy nebo jakékoliv jiné sdělení zveřejněné na našich stránkách je pouze nezávazného charakteru a nejedná se o odborné rady nebo doporučení z naší strany. Podrobnosti na odkazu zde.

inzerce

Publikujeme každý den, což nás něco stojí. Označený reklamní článek zde můžete mít i vy!

Nenechte si ujít

samuel-ondrisak-web

Jak připravit e-shop na rok 2023? | Samuel Ondrišák (Dexfinity)

huba-babinec-web

Česká e-commerce v roce 2023. Jaká bude? Duel Shoptetu a Skladonu

jan-kodytek-web

Jak zanalyzovat stav jakékoliv firmy? Zkuste metodu 3S | Jan Kodytek (JPF)

Právě vyšlo

Premium
martin-mates-web

Rozpad managementu firmy a špatný výběr manažerů | Martin Mates (Econea)

Premium
vilem-minarik-web

Školil tisíce lidí na 5 kontinentech. Co se naučil? | Vilém Minařík

lukas-chadraba-web

Budoucnost internetu: Co Immersive tech, Metaverse a web3 znamenají pro firmy? | Lukáš Chadraba (DesignDev)

Nejoblíbenější

Premium
pavel-voparil-web

Zvládání krize v e-commerce. Co pomohlo Bonami? | Pavel Vopařil

Premium
miroslav-udan-web

Vybudoval Shoptet. Díky čemu firma utekla konkurenci? | Miroslav Uďan

Premium
vydrzel-budnik-web

Microsoft, PPF, O2. Duel dvou TOP manažerů o řízení firmy | Michal Vydržel a Tomáš Budník

Komentáře

TOP obsah

Premium
ruslan-skopal-web

Marketplaces. Jak na nich prodává Trenýrkárna? | Ruslan Skopal

Premium
rene-nekuda-web

Jak se naučit (dlouhodobě a konzistentně) psát? | René Nekuda

Premium
robert-stipek-web

Jak řídit kvalitu práce v digitální agentuře? | Robert Štípek (KOFEIN)

Premium
tomas-budnik-web

Udělejte z nuly jedničku. Bývalý ředitel O2 Tomáš Budník o řízení firem

Inzerce