Kateřina Matoušková Šindelářová: Jak zvýšit svoje sebevědomí?

Píše mi spousta diváků videorozhovorů, kteří chtějí začít podnikat nebo by rádi prošli nějakou profesní změnou. Již několikrát jsem se ale setkal s problémem nízkého sebevědomí – strachu tu změnu učinit, pustit se do něčeho neznámého a zariskovat. Proto jsem se na tento problém chtěl podívat blíže.

Inzerce

Pozval jsem si psycholožku a koučku Kateřinu Matouškovou Šindelářovou, které jsem položil několik otázek o tom, proč mají někteří lidé nízké sebevědomí, jak nás ovlivňuje výchova rodičů, škola i naši spolužáci a kolegové, a jak si sebevědomí i ve vyšším věku zvýšit.

Mrzí mě totiž, že vidím spoustu talentovaných šikovných lidí, kteří ale nemají odvahu udělat něco, v čem jim brání právě jejich nízké sebevědomí. Pokud alespoň jednomu z nich toto video pomůže, bude to nejlepší ocenění, jaké jsme si mohli přát.

Co se ve videu dozvíte?

• Proč mají někteří lidé nízké sebevědomí?
• Co jim ho snižuje nejvíce?
• Jak naši budoucnost ovlivňuje výchova rodičů a školství?
• Jak bychom měli vychovávat naše děti, abychom jim sebevědomí nesnižovali?
• Lze si sebevědomí zvýšit v jakémkoliv věku?
• Jak si sebevědomí zvýšit a jak zvládnout první neúspěchy?
• Co dalšího může Katka lidem s nízkým sebevědomím poradit?

Tipy od Katky, jak si zvýšit sebevědomí:

• Obklopit se lidmi, kteří mě podporují.
• Uvědomit si, co v životě chci, své cíle, svou vizi – jaký život bych chtěl prožít, čeho bych chtěl dosáhnout.
• Opustit mylné přesvědčení, že nejdřív je sebevědomí, pak teprve akce. Je to naopak.
• Přijmout, že když opouštím svou komfortní zónu, je to nekomfortní, a naučit se ji opouštět i tak.
• Opouštět ji po malých, na začátku co nejmenších krůčcích.
• Ocenit každý svůj úspěch.
• Udělat nebo opakovaně si dělat seznam svých silných stránek a svých úspěchů. Udělat seznam co nejdelší, aspoň 30 položek u každého.
• Naučit se přijímat komplimenty a pochvaly od ostatních, aniž bych je znehodnotil, odmítl nebo snížil.
• Uvědomit si své vnitřní komentáře a přijmout, že mé negativní vnitřní komentáře a) mi škodí, b) jsou iracionální. Přijmout, že je mám (například udělat si jejich seznam) a naučit se s nimi argumentovat.

Kdy je na čase vyhledat podporu pro práci se sebevědomím?

• Pokud se snažím výše uvedené dělat, ale nezabírá to.
• Pokud se o výše uvedené ani nemůžu pokusit, protože je to pro mě silně nepříjemné, ale přesto to chci změnit.